Magischer Weg für Abnehmen mit der Max Planck Diät [ Aktualisiert 2018 ]

Abnehmen mit der Max Planck Diät

max planck diät – Mit Hilfe der Max-Planck-Diät war es wieder möglich, ein relativ einfaches Abnehmprogramm im Bereich “Low Carb” in einem präzisen Kontrollkorsett zu verpacken. Es bedeutet nicht negativ. Aber ich finde es interessant, dass Sie nur einen Namen und andere Regeln sammeln müssen, und die Leute denken bereits, dass sie eine neue Diät befolgen.

Nun aber zu den Fakten: Es ist ein Regime für den Crash, das auch nicht negativ ist, obwohl es von Internet-Portalen wie dem Bild einer Frau interpretiert wird. Eine Crash-Diät bedeutet einfach, dass Sie sehr schnell abnehmen müssen. Niemand hat jemals bewiesen, dass es schädlich für Ihre Gesundheit ist, es ist eine echte gruselige Taktik.

Bei der Diskussion und Analyse der Ernährung werde ich die folgenden Punkte diskutieren:

Plan und Anweisungen für den Zeitplan
Erfahrung und Erwartungen
Echte Leistung
Bewertung

Übrigens hat das Schema nichts mit dem gleichnamigen Quantenphysik-Erfolg von Göttingen zu tun. Er wurde zu seinen Ehren erwähnt und der Ursprung des Plans kann nicht nachvollzogen werden. Vermutlich macht der Name einen professionellen Eindruck.

Echte Leistung

Ich vermute, dass jemand, der 90 Kilo wiegt, bei einer Diät etwa 2 Kilo pro Woche verliert. Eine Person mit einem Gewicht von 150 kg kann 3 oder 4 kg verlieren, was im Einzelfall zu berücksichtigen ist. Mit extra Sport, bis Sie fallen (buchstäblich in dieser Diät), könnten Sie schließlich 9 Kilo in zwei Wochen machen. Fettleibigkeit geht schnell zurück.

Aber schlaksige Frauen mit einem Gewicht von 50 bis 60 Kilogramm und zu komplexe Komplexe (bitte verstehen Sie mich nicht falsch) verlieren nicht 9 Kilogramm.

Diät-Plan

 

Es gibt nur drei Mahlzeiten während der Max Planck Diät. Zwischendurch wird dringend empfohlen, viel Wasser zu trinken. Es gibt schon einen Vorteil, denn Wasser füllt den Magen und ist immer noch absolut wichtig, besonders bei einer starken Proteinaufnahme, die wir bereits an anderer Stelle haben. Steak und Eier sind immer wieder im Ernährungsplan, ebenso wie Käse. Der hohe Anteil an Protein ist auch gutartig, weil Protein bei der Bildung von Enzymen hilft. Abnehmen

Kohlenhydrate sind im Vergleich zur täglichen Ernährung eines Mitteleuropäers stark eingeschränkt. Hier sind die Medien vor allem in Panik und reden von einer “nährstoffarmen” Ernährung. Ich habe einmal von einem strengen Biologielehrer in der Schule gelernt, dass Nährstoff der Sammelbegriff für Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​ist. Es gibt viel Eiweiß, Fett auch ein bisschen, nur die Kohlenhydrate sind kaum vorhanden.

Ist die Ernährung arm an Nährstoffen? Nein. Sie haben gerade die schädlichsten Nährstoffe weggelassen. Übrigens sagt das Wort Nährstoffarm nichts über Vitamine und Mineralien aus, weil sie nicht in diese Gruppe gehören (solange mein Biologielehrer Recht hatte).

Ein normaler Tag in der Max Planck Diät


Frühstück: schwarzer Kaffee, normalerweise mit einer leeren Rolle, selten Karotten und Zitrone
Mittagessen: eine Proteinquelle (Steak, Huhn, Fisch, Eier) und ein oder zwei Gemüse oder Obst (Spinat, Salat, Tomaten, etc.)
Abendessen: vergleichbare Variation des Mittagessens; Alternativ, Joghurt oder Schinken mit grünem Salat.

Es kann in diesem Leitfaden gesehen werden: Es ist eine stinkende normale kohlenhydratarme Diät. Hoher Proteingehalt, niedriger Kohlenhydratgehalt. Die Tatsache, dass es nur drei Mahlzeiten gibt, sorgt für einen hohen Gewichtsverlust, das ist sicher zu sagen. Aber du musst es 24 Stunden pro Woche so halten! Abnehmen

Erfahrungen und Erwartungen

Der Namensgeber der Diät hatte seine Finger nicht im Spiel

Neben der Diät gibt es natürlich auch Versprechungen unbekannter Herkunft im Zusammenhang mit der Max-Planck-Diät. Bedenken Sie: Es ist nicht bekannt, wer die Max Planck Diät produziert hat. Sie wissen auch nicht, wer behauptet, dass Sie in zwei Wochen 9 Kilo verlieren können. Genau das ist der Anspruch.

Nach meiner Erfahrung kann dieses Versprechen wie folgt beurteilt werden: dass eine durchschnittliche Person 9 Kilo innerhalb von zwei Wochen verliert, ist nicht unbedingt wahrscheinlich. Aber es gibt Leute, die es tun können.

Zum Beispiel kann jemand, der 180 Kilogramm wiegt (was sicherlich passiert) innerhalb von zwei Wochen 9 Kilo abnehmen. Dies entspricht einem Verlust von 5 Prozent Körpergewicht innerhalb von zwei Wochen. Es ist so, als würde ein Mann, der in zwei Wochen 80 Kilo wiegt, 4 Kilo verlieren, das sind 2 Kilo pro Woche. Klingt nicht so unrealistisch, oder?

Wenn Sie nur Mahlzeiten betrachten, ist es schwer zu glauben, dass eine normale Person 9 Kilo abnehmen kann. Vor allem, weil ein Sandwich oft am Morgen gegessen wird. Das sind absolut unnötige Kohlenhydrate und selbst Tomaten werden nicht auf das Brötchen gelegt. Nicht großartig meiner Meinung nach.

Auf der anderen Seite: nur drei Mahlzeiten, dazu viel Kaffee, der die Durchblutung anregt, was funktionieren könnte. Ich wäre nicht überrascht, wenn disziplinierte Menschen gute Erfahrungen mit der Max Planck Diät gemacht hätten. Abnehmen

 

Bewertung


Obwohl die Ernährung aus verschiedenen Quellen torpediert wird (ua, aber nicht beschränkt auf: Netzarzt) und Diäten aus der Max-Planck-Diät dissoziieren, finde ich die Meinung übertrieben.

Obwohl die Diät aus verschiedenen Quellen torpediert wird (einschließlich, aber nicht beschränkt auf: Netzarzt) und dissoziierenden Diäten von der Max Planck Diät, denke ich, dass die Meinung steil ist.

Weil zwei Fehler zu oft gemacht werden. Erstens werden Kohlenhydrate als wichtig angesehen. Du bist nicht. Sie sind unwichtig, wenn Sie Ihre Energie aus Körperfett herausbekommen können. Zweitens wird die Ernährung als unausgewogen, ungesund usw. angesehen. Dies liegt oft daran, dass es wahrscheinlich zu wenige Vitamine in der Ernährung gibt.

Aber schauen wir jetzt: Spinat wird oft empfohlen. Es gibt auch Tomaten auf dem Tisch. Sehr oft ein nicht genau definierter Salat. Bohnen … ist das nicht langsam genug?

Es ist mir auch sehr wichtig, dass Sie schauen, woher die Menschen kommen. Ich meine nicht, aus welchem ​​Land, sondern: Woher kommen sie aus der Sicht der Ernährung? Ich denke, dass sehr wenige Menschen, die abnehmen wollen, gerade frisch aus einer unverarbeiteten Diät gekommen sind. Die meisten essen Fast Food, Sandwiches mit Nutella oder Kuchen. Es gibt keine Vitamine in allen diesen Mahlzeiten. Es kann nur besser werden.

Sie müssen keine Angst vor katastrophalen Engpässen haben. Nicht nach Jahren ungeeigneter Ernährung, vielleicht aufgrund der Kindheit. Die Max Planck Diät wird zwei Wochen lang keinen Schaden anrichten.

Ich möchte folgende Lebensmittel aus der Max Planck Diät separat bewerten:

Kaffee
Sehr gut. Stimuliert die Durchblutung. Was auch immer eine Person während einer Diät macht, ob sie zur Arbeit geht oder Hausarbeit macht, ist das Trinken von Kaffee eine gute Möglichkeit, den Tag zu beginnen, und das ist die Erfahrung vieler Menschen. Fettverbrennung sollte einen Schub bekommen.

Trockene Sandwiches
Meine Güte! Was ist das denn? Wenn Sie Zugeständnisse machen wollen an Menschen, die die Kohlenhydrate nicht vollständig losgeworden sind, können Sie keine Sandwiches mit Tomaten, Salaten und Lachs nehmen? Oder ein Salat mit ein paar Nudeln drin?

Wer morgens etwas Süßes gegessen hat, kann mir sagen, dass du den ganzen Tag gegen die Zuckerabhängigkeit kämpfst. Eine leere Rolle ist das Schlimmste, was man essen kann. Nicht nur wegen der Kohlenhydrate, die die Fettverbrennung stoppen und Ihren Blutzucker zum Springen bringen. Die Tatsache, dass dieses Brot so unbefriedigend schmeckt, ist Grund genug, noch einmal darüber nachzudenken! Also bitte! Abnehmen

Fleisch mit Gemüse und Früchten
Sehr schön. Nach meiner Erfahrung und der Auswertung verschiedener Quellen im Internet ist nicht genau was Frucht. Vielleicht ist das besser. Du musst vorsichtig mit Früchten sein. Fleisch und Gemüse oder Fisch und Gemüse oder auch Eier mit Spinat – das sind großartige Kombinationen. Ich weiß nicht, was alle Behörden gegen diese Diät haben!

Nun zu meiner abschließenden Einschätzung: Die Max-Planck-Diät ist nicht perfekt, aber alles andere als gefährlich. Wenn die Rolle nicht wäre, würde ich Daumen hoch sagen. Abgesehen von diesem Fauxpas ist diese Crash-Diät vollkommen logisch. Es erfordert jedoch ein sehr hohes Maß an Disziplin. Eine ähnliche Leistung ist mit den niedrigen Kohlenhydraten, die ich empfehle, leichter zu erreichen.

Hat jemand Erfahrung? Ich bin sehr zufrieden mit dem Feedback in den Kommentare

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